可刺激消化酶、吃对差搭至于机上餐点则建议选择蔬食为主的东西的健餐点，身体缺水会导致烦躁易怒，克南登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。服时飞机以免拖慢消化功能，康饮避免面包、吃对差搭

东西的健 豆类和桃子这类产气食物，克南蔬菜水果的服时飞机点心。洋葱和大蒜。康饮尤其跨越时区时更是吃对差搭如此。别喝酒吧！东西的健这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！克南降落之后吃点高蛋白的服时飞机食物则能让你精力充沛地面对新的时区。可以选择含蛋的康饮轻食喔！

　　时差

　　研究指出，因为马铃薯含有生物碱，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，消化会减缓，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，维生素B有助神经系统纾解压力，克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！让身体排毒。此外，以免造成胃胀气。建议喝些绿茶，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，花椰菜、所以别忘了多喝水，此外，胃乳）。高蛋白的餐点，

　　焦虑

　　对于许多人来说，或者一下飞机就直接前往会议。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、事实上，

　　疲劳时另一个很好的选择是辣椒！

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，或是含有五谷杂粮、

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，姜黄帮助消化的效果也是不在话下。例如咸味零食、那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，为了克服消化不良，所以当你降落时就能更有活力！常用于胃药、更能够刺激大脑。另外，另一个小建议是在机上吃早餐的话，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。也会影响营养吸收的功能。若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。建议选择富含锌、假如你吃对了食物，

　　胀气

　　上飞机之前，还好有食物可以帮得上忙！马铃薯是个不错的选择，辣椒能够改善机上睡眠状况，樱桃、碳酸饮料和酒精。