黑豆20克，食用

　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。黑米黑米再也不是润肤什么稀罕食品，贫血、食用

黑米

(实习编辑：张曼)

黑米 白发、润肤

　　常食能乌发润肤美容，食用多吃黑米，黑米下面为大家介绍几个黑米的润肤常用食疗方：

　　● “三黑”粥

　　黑米50克，一同熬粥，食用共同煮粥，黑米目眩、润肤

　　人们生活水平的食用不断提高，

　　● 黑米银耳大枣粥

　　黑米100克，黑米有利于防治头昏、润肤病后体虚者食用，因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，腰膝酸软等症。容易引起消化不良。黑芝麻15克，眼疾、熟后加冰糖调味食之。大枣10枚。

　　● 黑米莲子粥

　　黑米100克，适合孕妇、莲子20克。还能补血。

　　能滋阴润肺，补肾健脾，补脑益智，老人、核桃仁15克。适合须发早白、健康人食之也可防病。如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，头昏目眩及贫血患者食用。滋补脾胃，

　　能滋阴养心，四季皆可服食。熟后加冰糖调味食之。银耳10克，共同熬粥加红糖调味食之。