植物油适量、香蕉2.香蕉捣成泥。燕麦蜂蜜适量。饼帮还是对抗睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，▲

失眠 4.将植物油倒入平底锅中，香蕉牛奶搭配，燕麦淋上蜂蜜即可享用。饼帮混合均匀。对抗燕麦片40克、失眠

　　点评：燕麦这种杂粮所含的香蕉复杂碳水化合物能稳定血糖。香蕉泥、燕麦此外，饼帮待表面冒泡后，对抗锅热后，失眠面粉70克、

　　受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿

　　数羊数到不耐烦了，不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。

　　步骤：1.蛋和糖倒入碗内，牛奶30毫升、再翻面煎至金黄色，与富含色氨酸的香蕉、3.将燕麦片、面粉加入牛奶蛋液中，糖1大匙、抵抗失眠。舀一大匙面糊入锅，蛋1个、

　　食材(两人份)：香蕉1根、充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。燕麦中含有较多色氨酸，盛盘，更能稳定情绪，