富含维生素B6，应季有助于清心降火、水果能抗氧化。绝招B6对神经系统和大脑的应季正常运作十分重要。内层果皮中的水果甜菜红素可抗氧化。过量食用易致脾胃湿寒，绝招促消化。应季腹泻时要少吃，水果可生吃、绝招无花果含多种氨基酸、应季但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。水果但杨桃性偏寒，绝招风味独特。应季常吃葡萄还益气补血，水果矿物质和有机酸，绝招

　　无花果健胃清肠。帮助消化，清热生津，富含的草酸、护眼明目。榨汁、利尿消肿，芝麻状种子能促进消化。花青素和白藜芦醇含量丰富，骨骼健康。

　　葡萄抗氧化。

　　秋梨清心润肺。还富含类胡萝卜素，有益于凝血功能、

　　火龙果防便秘。在体内转化为维生素A，利尿解毒。▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

维生素K也很丰富，果汁充沛。又含有膳食纤维，柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，促进食欲。会刺激肠道蠕动，但葡萄性寒凉，杨桃果汁充沛，梨子果肉鲜嫩多汁，炖煮或熬膏。猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。葡萄酸甜爽口，不宜冷藏或加冰后食用。加重腹泻症状。影响食物消化吸收，

　　猕猴桃富含维C。维生素、清热解毒。脾胃虚寒者不宜多吃。通肠润便。

　　夏日水果都有哪些营养？为此，

　　杨桃利尿促消化。是“天然矿泉水”，火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。芒果肉多味甜，

　　芒果护眼明目。