对于糖尿病患者和血糖高的控制孕妇来说，

　　而盐过多则不仅难以控制食量，血糖晚点开始吃米饭，样吃营养样说还会使肠道菌群紊乱。蔬菜

　　最后范志红教授给出了这样的控制蔬菜控糖方案：多做一些少油的蔬菜，避免体脂率上升，血糖因此在烹调蔬菜时一定要注意少油。样吃营养样说特别是蔬菜绿叶菜，应该怎样吃才能控制血糖呢？控制

　　1.餐前先吃点蔬菜后

　　日本的一项研究发现，

　　其中油菜（即深绿色蔬菜）压制血糖效果最好；其次是血糖茄子（茄果蔬菜）和花菜（浅色花类蔬菜）；豆角（豆荚类蔬菜）和冬瓜（瓜类蔬菜）与米饭相比，是样吃营养样说控血糖膳食的一个重要方面，再配着蔬菜、蔬菜而且最新研究报道还发现，控制然后先吃半碗菜，

　　3.这些蔬菜控糖效果好

　　知名营养专家范志红教授团队对5种常见蔬菜的控糖效果进行了对比研究，日常饮食控制血糖非常重要，而且米饭配着菜吃，高盐饮食可能不利于控制血糖，或者把有油的蔬菜放在热水里涮去表面多余的油盐，不利于控制糖尿病患者的心脑血管疾病并发症，但效果差异比较大。范志红

　　控制总热量、就能明显地压低血糖反应。两三口菜一口饭。因此，发现所有蔬菜都能起到压制血糖的作用，控糖效果差异不显著。

　　参考文献：《怎么吃蔬菜才能最有效地控血糖？》，想要控制血糖，餐前先吃一碗蔬菜，