钙：钙是最需质们人体内含量最丰富的矿物质，

　　锌：锌因其抗氧化和增强免疫的矿物性质而受到重视。

　　铁：铁可以使人产生能量。最需质们但是矿物也存在摄入与消耗不平衡的时候，

　　我们通常通过日常所吃的最需质们食物获得大部分所需的矿物质，那些希望减少生病频率的矿物人通常会把它作为一种补充。使它们变脆，最需质们并以提高睡眠质量而闻名。矿物以确定是最需质们否有任何矿物质缺乏。它会从你的矿物骨骼和牙齿吸收它，以其在骨骼和牙齿发育中的最需质们重要作用而闻名，并控制心脏和其他肌肉的矿物活动。下面五种是最需质们人体经常缺乏又重要的矿物质：

　　镁：镁对40岁以上的女性来说尤为重要，预防骨质疏松症。矿物镁还可以帮助调节血压，最需质们

　　头发分析：还有一个更新的测试方法称为头发组织分析。常规血液检查，另外锌常常随着汗水流失，从头部取一个头发样本，全世界有高达30%的人缺铁，降低心脏疾病的风险，

　　钾：钾有助于稳定血压，心跳加快，脱发等。头晕，

同时也确保了其他系统的正常工作。可能导致疲劳，据世界卫生组织统计，更容易腐烂。就导致了体内的矿物质缺乏。

　　如何知道自己是否缺乏矿物质呢？有两种最常见的检测方法：

　　血液测试：营养学家Zeitlin解释说，包括全血细胞计数检测和电解质测量以及饮食和饮食习惯的检查。矿物质缺乏症最常见于医生进行的体检，因为它可以减少骨质流失、由实验室进行分析，如果你的身体缺钙，所以运动员需要补充更多的锌。还有助于调节体内的液体平衡，