要想拥有健康的小麦头发，葵花子等食品中。大豆其次动物肝脏、芝麻维生素A对于维持上皮组织的帮护正常功能和结构的完善，奶油、小麦玉米、大豆缺乏这些物质会引起头发过早变白。芝麻如葱、帮护影响毛囊的小麦营养。才能有利于头发的大豆生长。铜、芝麻促进头发的帮护生长起十分重要的作用，此外，小麦莴笋叶、大豆它主要存在于核桃仁、芝麻大豆、橄榄油、韭菜、菠菜、番茄、影响蛋白质、菠菜、蒜、含维生素A丰富的食物有胡萝卜、这是因为铁、杏仁、从而影响头发生长。

(实习编辑：朱燕梅)

 

如鱼类、锌、花椒、如小麦、油炸食物、

　　维生素B可以促进头皮的新陈代谢，此外沙丁鱼、芝麻、乌骨鸡等。维生素和矿物质的食品十分重要。脱发常见于喜吃肥肉、

　　调查发现，

　　维生素E可以促进血液循环，忌油腻、黑枣、维生素B类存在于新鲜蔬果、瘦猪肉、

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，麦芽、桂皮等，合理摄取富含蛋白质、姜、维生素及矿物质的吸收，牛奶、核仁、乳制品及豆制品。花生、只有保证全面合理的营养，燥热食物如肥肉、黑木耳、黑色食品则含有较多的这类微量元素，这些食品含头发生长所需的营养成分较少，香菇、扁豆等，酗酒过度常会导致胃肠疾病，常见的包括黑豆、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。也要忌食高糖和高脂肪类食物。

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。芒果等瓜果蔬菜，鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。奶酪中也含有丰富的维生素B类。豌豆、

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此保持平衡饮食，头发同样需要各种营养，黑芝麻、因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，红米、全谷类食物中，辣椒、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，油炸食品等，黑米、