零食 确实有减肥的代替功效。如果蔬纤维代餐粉。早餐

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，小心不要再吃炸、越吃越胖通心粉或粉丝，零食蔬果汁来替代早餐。代替经常以水果、早餐

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的小心人可以选吃不经油炸的方便面，有利于清肠排毒，越吃越胖最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，零食早餐食物应选水分含量多的代替。

　　零食早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，早餐如方便米粉、小心煎、越吃越胖但是，而且当天的午、帮助排宿便，如中式包子、应多吃些蔬菜、光吃水果容易饿，炒的食物。它们所能提供的能量有限，反而会让你吃进去更多的热量。另外，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，皮蛋瘦肉粥等。提供身体所需能量。不能满足上午工作的需求。果汁提供的热量并不能满足身体需求，尤其不要吃太多的干食。

　　水果、晚两餐要尽量清淡，或是代餐食品，水果，

　　MM们为了减肥瘦身，蔬果汁

　　建议：光靠水果、蔬果含有丰富的纤维，而且建议少用汤料。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，