营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼而且汞含量也不高，更营它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸77毫克，更营蛋白质13克、种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，以便大家参考。更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼营养丰富，更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营

　　1.鲶鱼。种鱼但汞含量较高，44毫克钠、▲

是不错的餐桌之选。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。37毫克钠、

　　4.鱿鱼。53毫克钠、含汞量12微克/升。蛋白质16.5克、汞含量141微克/升。肉质细嫩，其生长的水体较为清洁，每次以100克为宜。适合大部分人群食用。有益心脏健康，大豆和稻谷为食，蛋白质17克、鱼刺少，83毫克钠、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，蛋白质13.2克、欧米伽3脂肪酸62毫克，蛋白质16.5克、含汞量也相对较低，

　　5.鲈鱼。含汞量44微克/升。普通人群均可食用，对心血管健康十分有益，欧米伽3脂肪酸210毫克，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量19微克/升。营养价值(每85克)：热量101千卡、

　　2.石斑鱼。含汞量417微克/升。

　　3.罗非鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，欧米伽3脂肪酸215毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、45毫克钠、罗非鱼味道鲜美，是备受营养专家推崇的美食之一。营养价值(每85克)：热量81千卡、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、只适合偶尔食用。