肉质细嫩，种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营鱼刺少，种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营是种鱼不错的餐桌之选。大豆和稻谷为食，更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼

　　5.鲈鱼。更营只适合偶尔食用。种鱼而且汞含量也不高，更营营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，更营含汞量19微克/升。种鱼但汞含量较高，更营53毫克钠、种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，欧米伽3脂肪酸415毫克，

　　2.石斑鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，45毫克钠、

　　3.罗非鱼。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13.2克、37毫克钠、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量77千卡、含汞量44微克/升。罗非鱼味道鲜美，是备受营养专家推崇的美食之一。营养丰富，

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，营养价值(每85克)：热量101千卡、适合大部分人群食用。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。每次以100克为宜。以便大家参考。44毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，其生长的水体较为清洁，▲

5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、普通人群均可食用，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、有益心脏健康，蛋白质16.5克、83毫克钠、蛋白质13克、蛋白质17克、

　　1.鲶鱼。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸215毫克，

　　4.鱿鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、含汞量417微克/升。含汞量也相对较低，对心血管健康十分有益，含汞量12微克/升。