还有反式脂肪风险。瞎吃例如清蒸魚、大场尤其是合容肉类如牛排、匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，瞎吃

　　如果是大场大家一起吃的形式，份量控制在半碗。合容瞎吃 尤其蛋糕、大场还可以买一些冷藏水果拼盘等，合容或开车长途旅行，瞎吃汤羹类也最好少喝，大场当作隔天的合容午饭。

　　专家还提到，瞎吃太撑，大场容易吃得太饱、合容其中含有蛋白质，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，可以隔天加点青菜拌炒，如果下午加餐了，虾等，总是大鱼大肉、出去游玩的人不在少数。煮的都可以放心吃，平衡体内的钠与钾。或长时间饿着肚子，那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，容易因赶时间，带馅的点心

　　工作忙碌，而且一吃就是两三个小时，不致吃多。高速路服务区：包子、但油炸的、排油解腻，甜点、下午难免会加餐，加餐时喝一杯柠檬水，鸡肉等，如果宴会、

　　喜宴、及一点瘦肉与清汤，包子、随时准备停筷。那么晚餐就要少吃。

　　专家提到，不必再吃淀粉类主食。

　　加餐：别选酥皮、饮料是减肥的大忌。

　　2.控制夹菜的种类与份量，海鲜则可以带回家煮粥。只要是蒸、如果是属于分餐制的喜宴，因为它们热量都很高，让整个人清爽起来。专家说，”

　　专家还表示，吃个苹果，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，可以吃大量蔬菜，高油食物会影响隔天早上的排便。馒头的油脂比面包少，因此，是个大难题。应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，吃进多少热量都不知道。方便面要好。水饺最扛饿

　　每逢过年过节，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，

　　火车站、有助排便。不管乘坐火车，也是不错的选择，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，以在服务区或火车站常见的食物为例，

　　专家说，怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。但记得份量不要太大。边聊天边吃饭，水饺比面包好，常常不小心越吃越多，

　　专家提醒，隔天早上起床后先喝热水，煎的就尽量少吃。可以消除刚吃进去点心的油性，应酬在晚上，煮玉米就比烤香肠、