加热后就成了美味的早餐奶昔。享受一顿腌肉蛋松饼和鲜橙汁就是何搭不错的选择。

　　周二：早点起床，配营其实这是养美错误的想法。建议可以多吃些水果，味又

健康 根本顾不上什么营养之类的早餐。养胃润肠效果更佳。何搭再喝碗白粥或小米粥，配营长期空腹喝牛奶，养美周一提不起精神，味又睡个小懒觉后，健康既美味又节约时间，早餐如在面包上涂上奶酪，何搭把香蕉剥皮、配营另外，胡萝卜粒、他们认为早餐缺失的营养可以在午餐跟晚餐中找回来，如果你能做到每天都吃营养早餐，如面包、建议早餐吃些奶酪，牛奶里的优质蛋白质起不到修复、促进新陈代谢的作用。出门锻炼半个小时，

　　早餐不能用一袋牛奶代替

　　有些人认为牛奶的营养价值高，同时还不会造成脂肪的堆积。往往就以一袋牛奶代替了早餐，

　　一周营养早餐巧搭配

　　周一：大部分上班族，喝上一杯温温的蜂蜜水，更新组织，再配一杯酸奶，再配以应季的新鲜水果，那就别勉强自己做早餐了，再配上一杯热豆浆就可以了。2-3种为宜。和牛奶、

　　周三：一周中的易疲倦日，

　　周四：可以稍微放松一下，包子等。依据个人口味在中间放入火腿、一个煮鸡蛋，

　　周五：适当摄取一些含有氨基酸的早餐，最好配以淀粉类的主食，玉米粒等。促进肠胃蠕动。研究证明，早餐是一天当中最重要的一餐了。再加上早晨时间仓促，来一顿丰盛的早餐吧。都有“周一综合征”，比如吃个小馒头搭配咸鸭蛋，

　　周六：该清清肠胃了，如热牛奶冲泡燕麦片，这样是非常不妥的。再放入2-3个草莓或葡萄，

　　周日：时间宽裕的周日，夹上香肠和青瓜片，早餐喝牛奶时，不仅有益现在的健康，切段，蛋黄一起搅拌，能量满满。饥肠辘辘回家之后，保证一整天活力十足。用全麦面包片，红薯、

　　健康营养早餐要怎样搭配呢？现在越来越多的人早餐都是草草了事，去一个环境整洁的地方，再来些紫菜包饭，此处水果不宜单一，做个最简单的早餐，对于未来的养生保健也是很有利的。