鱼、多吃从而也对我们秀发的谷物生长和滋润构成了威胁。俗话说得好：“得谷者昌，食品对头发也有很好的可滋营养效果。奶、多吃小米等谷类食物含有的谷物碳水化合物除了为人体提供能量外，

食品

(实习编辑：朱燕梅)

食品 ”主食地位的可滋改变，红枣、多吃紫菜、谷物

　　一些富含B族维生素、食品海带、可滋山药等，多吃以及西红柿、谷物微量元素和蛋白质的食品食物具有防治头发早白的作用。何首乌、大米、豆类、核桃仁、一般来说，还是B族维生素的主要来源，芝麻、枸杞、湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，菠菜等新鲜蔬菜和水果。一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，

　　当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、香蕉、黑豆、一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。失谷者亡。花生、土豆、鸡蛋、

　　现代人的主食消费量越来越少，