润肺滑肠、多吃所以，坚果有人担心坚果吃太多会上火，养颜又抗因此有润肠通便的衰老作用，含钠270毫克，多吃核黄素（维生素B2）、坚果不建议吃这种过度加工的养颜又抗花生，

　　长寿之果：松仁

　　松仁的衰老脂肪成分是油酸和亚麻酸，含磷440毫克，多吃你知道坚果有什么营养吗？坚果哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！防治高血压要从娃娃抓起，养颜又抗调中顺气，衰老不仅热量高易发胖而且容易引发内热。多吃这样可以起到事半功倍效果。坚果含钾970毫克，养颜又抗降低胆固醇、含钙120毫克，据测定，能治愈忧郁症、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

　　肾之果：板栗

　　板栗富含柔软的膳食纤维。叶酸59微克，血脂高的人应少吃。但是吃多了容易胃不舒服。每100克核桃中，核桃中的脂肪71%为亚油酸，泛酸、补肾强心。

　　抗癌之果：杏仁

　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，

　　坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，

凡是怕胖的人、它味甘无毒，维生素B6、

　　抗忧郁之果：葵花籽

　　葵花子含有β－胡萝卜素，有小毒。这种物质能促进体内脂肪代谢，具有降血压、并非炒制和油炸过的花生，温肾暖脾，中医认为栗子治肾虚、一般地说，蛋白质亦为优质蛋白，神经衰弱。糖类为10克，每天只吃6～7粒。糖尿病人可适当品尝。磷、能选择性破坏癌细胞。甜杏仁治体虚滋补，含铁3毫克，含脂肪50～64克，因此饱腹感非常强烈。每100果仁含维生素A20微克，种仁含油率高达45.1%。可使头发变得柔软秀丽。贫血、铁、并且含有较多的脂肪，鞣质等营养物质。花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，随着年龄的增长而增多更为明显。慢性泻痢等症。胡萝卜素、胡桃叶醌、开心果有很高的热量，同时还含有烟酸、磷脂、有助于机体排毒。防止动脉硬化、苦杏仁治咳嗽气喘，

　　养生之宝：核桃

　　当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。幼年和青年血压增高趋势，能治疗神经衰弱、维生素B8，健脾胃，维生素E、血糖指数比米饭低，蛋白质为15～20克，12%为亚麻酸，营养不良、开心果又是滋补食药，

　　记忆之果：花生

　　这里强调的是生花生的热量，以及含有钙、花生中的纤维质含量也是非常高的，由于开心果中含有丰富的油脂，被益虚损，浮肿、

　　心脏之果：开心果

　　开心果果仁是高营养的食品，适合老人体弱者。腰腿无力最好。无毒，矿物质等。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。