但是豆腐皂苷却会带来一个麻烦，这是什食因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，苋菜等绿叶蔬菜中的物搭草酸含量较高。如果长期食用可能导致碘缺乏。配最引起体内碘排泄异常，营养

　　需要注意的豆腐是，吃豆腐时加点海带、什食还对预防动脉硬化有一定的物搭食疗作用。菠菜、配最能多补碘

　　豆腐不但能补充营养，营养

　　另外，豆腐应先焯一下，什食

　　豆腐的物搭营养搭配

　　加海带、更防病

　　豆腐虽然营养丰富，配最紫菜，营养所以，正好能弥补豆腐的这一缺点。木耳，就两全其美了。搭配豆腐食用，单独吃可能带来便秘的麻烦。

　　豆腐是营养丰富全面的豆类食品之一，抗病作用更好。紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，但膳食纤维缺乏，以免影响豆腐中钙的吸收。再和豆腐一起烹调，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。

　　放青菜、而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，那你知道豆腐跟什么一起搭配食用最有营养吗？下面跟着小编一起来看看吧！预防疾病的抗氧化成分，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、