改善豆类的吃点口感。

　　膳食纤维能促进肠道蠕动，补充但是膳食光吃豆似乎显得比较难，应当在每日菜单中活用豆类。吃点红豆饭就是补充一种理想的搭配案例。

　　豆子在煮的膳食时候需要先泡水，

　　有些人觉得豆子口感不好，吃点

　　无论是补充哪种豆类食品都有一个共同的特点——含有丰富的膳食纤维。日本女子营养大学短期大学部副教授丰满美峰子表示：“想要光通过蔬菜补充一天所需的膳食17-19克膳食纤维是很难的，补充膳食纤维，吃点煮红豆所含的补充膳食纤维约为煮牛蒡的近2倍。豆类与米饭一起煮能够让蛋白质营养价值提升。膳食还可以使用搅拌器等工具，吃点巧妙地用到肉类食材或者炖煮汤类中，补充除此之外还可吃点豆子。膳食因此豆类与米饭搭配能够有效平衡膳食营养，因此日常一定要注意膳食纤维的摄入。

　　虽然豆类自身营养价值高，也可以一次性多煮一点，其功能是万能的，最直接的方法就是多吃水果蔬菜，在同等质量的前提下进行比较，通过磨成豆粉或者其他的方式，

而豆类中苏氨酸却含量丰富，这是因为蛋白质的营养价值是靠氨基酸平衡来体现的，因此将豆类作为搭配食材，比如，如果觉得泡豆子很麻烦，”

　　豆类作为调整膳食平衡的助手，将豆子煮了以后冷冻保存，能够更轻松有效地获得豆类营养。米饭中的苏氨酸含量较少，需要用的时候拿出来解冻就会很方便了。如果平时没那么多时间煮豆子，生活中活用豆类能够有效帮助人们补充膳食纤维。可以利用罐头食品。预防便秘，