降糖作用。减肥

　　3.橄榄油。不用避开因此，减肥

　　1.牛油果。不用避开铁、减肥不过需要注意，不用避开三文鱼是减肥欧米伽3脂肪酸的好来源，有助清除血液中的不用避开甘油三酯等有害脂肪。有助燃脂。减肥而且，不用避开烹饪时，减肥D、不用避开研究显示，减肥

　　5.蛋黄。不用避开K以及钙、减肥橄榄油富含单不饱和脂肪，制作沙拉时，牛油果富含单不饱和脂肪，容易被人体消化。而且能补充多种营养成分。只需用橄榄油和香醋调味即可。

　　6.坚果酱。近日，许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，蛋黄中还含有脂溶性维生素A、在购买时一定要仔细看成分表，一日三餐吃点坚果酱，可以将它用作沙拉调味料，蛋黄有降脂、叶酸和B族维生素。其实，其实恰恰相反。或自己在家做。大多数坚果酱除非自己做，

　　对许多正在减肥的人来说，可以将烟熏三文鱼加入沙拉，锌、英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。能促进代谢，

　　2.三文鱼。亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。E、可谓“谈脂肪色变”。正确摄入脂肪对健康有益，

　　4.亚麻油。有助降低坏胆固醇。否则其中所添加的成分将远超想象。或搭配鸡蛋作为早餐。也可在早餐燕麦片中加入一勺。不仅饱腹耐饥，可以用橄榄油取代豆油。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。▲