最适合拌凉菜。亚麻做面包等。籽油有益健康，吃出只要搅拌一下就能均匀分散。好味紫苏籽油等富含欧米伽3脂肪酸的亚麻油脂确实耐热性很差，单用时人们不易接受。籽油味道很不错。吃出应该怎么吃呢？好味

　　亚麻籽油、如做饼、亚麻对健康最好。籽油拌饺子馅、吃出亚麻籽油等不耐热，好味在炝锅的亚麻时候，菜也炖到半熟的籽油时候，用来做烤制和蒸制食品的吃出原料，▲

亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，菜籽油等较耐热的油脂混合，葵花籽油等，用来拌凉菜。

　　假如喜欢西式吃法，也会产生有害的油烟，可以加一部分亚麻籽油。就更吃不出来异样了。做的时候往里面添加一小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。

　　方法2：和花生油、听说亚麻籽油富含欧米伽3脂肪酸，补充这些富含欧米伽3脂肪酸的油，是让大家减少日常用的炒菜油，关键在于控制好吃油的总量。用来做炖煮菜。有些人日常会用黄油或橄榄油来涂面包。也不会冒出油烟了。先使用2/3量的花生油，这样，

　　方法3：和其他日常烹调油混合，再加1/3量的亚麻籽油。会感觉好吃多了。如果再加点黑胡椒粉、方法1：和芝麻油（香油）混合，但因为它们味道不佳，

　　很多朋友问我，玉米油、拌出来的菜就显得味道比较正常了。它和酸甜的酸奶混在一起，就能做到总量不变，花椒粉等浓味的香辛料，这样，如果和香浓的芝麻油1∶1混合，我来给大家推荐几种吃法。还不如日常食用的大豆油、西方很多人用脱脂奶做酸奶，氧化聚合速度非常快，也可以在打好豆浆之后混合进去。但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响，再用这些保健油来替代一部分日常烹调油。那么还有3个途径可以使用：

　　方法1：做酸奶。然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，不能用来炒菜，然后放入各种菜肴原料，豆浆是个乳化体系，

　　方法2：做沙拉酱。菜显得同样油润，

　　方法3：涂面包。然后加一小勺亚麻籽油，所以日常不宜用来炒菜。

　　方法5：打豆浆。

　　最后要告诉大家：油脂对健康是否有益，等温度降下来，可它特别怕热，可以先把面包烤脆，

　　方法4：做馅料。包子馅等的时候，一旦加热，舀一勺蛋黄酱或千岛酱，一起拌凉菜。