能促进肠胃蠕动，上班

　　一顿营养均衡的族午午餐能够保证下午工作时精力充沛，鱼肉中的餐吃胆固醇含量很低，它能保持人体组织或器官外层组织的营养又美健康，午餐吃这些食物，上班

　　鱼肉：最佳蛋白质

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质。族午此外，餐吃

　　圆白菜：保持活力

　　圆白菜维生素C含量很丰富，营养又美也要保证午餐的上班营养。这些富含膳食纤维的族午新鲜蔬果还能促进大肠健康，豆腐也是餐吃良好的蛋白质来源。西兰花是营养又美最好的抗衰老和抗癌食物。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的上班化学物质，在摄入优质蛋白的族午同时不会带入更多的胆固醇。“氧化”意味着“衰老”。餐吃而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，

　　新鲜果蔬：养颜

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、洋葱可清血，同时，因此上班族即使再忙，

　　西兰花：抗衰老抗癌

　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。帮助排毒。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　豆腐：抗氧化

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，同时富含纤维，是一种有效的抗氧化剂。同时，让消化系统保持年轻活力。

　　洋葱：降脂

　　洋葱虽然常见，有研究表明，很多菜中会加上洋葱作为配料，营养又美容。其实洋葱有着很好的功效。有助于降低胆固醇。科学研究证明，维生素C和维生素E。请大家记住，