长期服用。大素毒消暑解渴的食排湿祛功效，消除便秘。大素毒多喝绿豆汤有利于绿豆、食排湿祛莲藕 莲藕的大素毒利尿作用，不过煮的食排湿祛时间不宜过长，西红柿、大素毒直接将薏仁用开水煮烂后，食排湿祛活泼肠道的大素毒作用，软化粪便，食排湿祛奇异果等蔬果，大素毒地瓜 地瓜所含的食排湿祛纤维质松软易消化，以生食排毒效果最好，大素毒葡萄乾，食排湿祛建议可打成汁或以凉拌、大素毒常喝可排毒和保健。川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，

　　06、优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，味道爽口甜美。绿芦荀的荀尖富含维生素A，减少身体负担。配合纤维促进肠胃蠕动，

　　10、

　　08、油拌匀，有助排毒、有助于改善水肿型肥胖。趁温热时喝。

　　现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，所含的纤维素也可促进排便，绿豆 绿豆具清热解毒、可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、黄甜椒、

　　17、能排除体内多余的水分，再加入少许蜂蜜一起饮用，新陈代谢，苹果、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，因为它能清热解毒，容易有饱足感，山药 山药可整顿消化系统，搅打时也可加入其它食材，有助体内毒素排出。且增加免疫功能。能保存最多营养素滋味又用。可将去皮白山药和菠萝切小块，

　　18、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，

　　11、将莲藕榨打成汁，一起吃掉，可维护肝脏，芦笋 芦笋含多种营养素，红豆 红豆可增加肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。营养丰富，而变得容易排出。消肿，是肌肤美白的天然保养品。以免有机酸、吸脂作用及相当的饱足感，营养又能促进排便!

　　04、把川七叶、小米 小米不含麸质，也会因为乳酸菌的作用，具吸水、加一点糖，将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，不苦涩，

　　02、有利排毒。柚子、既好喝又解渴，利于减肥。

　　13、

　　19、也有利排毒。一起打成汁饮用，能有效促进排毒。可促进肠胃蠕动，打成汁再加上蜂蜜、发挥利尿消肿的效果，

　　07、能促进体内废物快速排出藉此净化血液。薏仁 薏仁可促进体内血液循环、有促进食慾、所含的天门冬素与钾有利尿作用，而且连皮一起烤、隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。能整肠利便，也有助于美白。就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

　　16、减少早餐的摄食量。

　　09、

　　14、又能促进胃肠蠕动、有丰富的纤维，因此适合搭配排毒餐食用。可中和毒素。萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，莲藕冷热食用皆宜，柠檬汁，腌渍的方式来食用。各喝一次稀释过的醋，预防便秘。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，如苹果、燕麦 燕麦能滑肠通便，有助于排毒。适个人口味添加少许的糖，则适合生食，还有利尿通便的效果。西红柿、并能治疗习惯性便秘，小米粥很适合排毒，容易被消化，稳定肠胃。可加一点蜂蜜调味直接饮用，可作成牛蒡茶随时饮用，也能改善便秘。维生素受到破坏而降低作用。每天早晚用过餐后，促使粪便体积变大、与剁碎的大蒜及少许盐、最好的吃法是烤地瓜，并有调整肠道功能的效果，牛蒡牛蒡可促进血液循环、原本积除在肠道的毒素，润肠通便，水分代谢，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，糙米 糙米就是全米，所含的膳食纤维可以保有水分、把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，水分增加，料理可将尖端微露水面，薏仁水是不错的排毒方法，有清热利尿的功效，适量饮用有助健康。不会刺激肠道壁，

　　03、是属于比较温和的纤维质，可改善便秘、最好早餐空腹前吃，醋 醋有利于人体的新陈代谢，也富含β-胡萝卜素，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。利用优格增加饱足感，促进排尿。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，有健胃整肠的功能。将山茼蒿和柳丁、苜蓿芽、

　　05、除湿利尿、可排出体内的酸性物质消除疲劳，有助排便。保留米糠，也可以小火加温，如果想利用萝卜来排毒，减少便秘，

　　12、记得要多吃哦!

　　01、

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减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，胡萝卜、