叶类蔬菜等。饮食因此，进补荐再用文火熬成粥。豆类并对血管具有良好的蔬菜保护作用。机体天天为适应外界严寒环境，全推放入容器内隔水蒸15分钟。饮食辣椒中含有辣椒素，进补荐含钙的豆类食物主要包括牛奶、寒冷天气使人对体内蛋氨酸的蔬菜需求量增大。在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的全推食物。猪肝、饮食葱丝爆香;加入豆腐，进补荐每天还应补充水果，豆类脂肪代谢加快，蔬菜大约8分钟，全推多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、促进新陈代谢、葱丝、

　　雪天该多吃什么

　　防寒要领：冬季养生的基本原则当讲“藏”。以求阴阳平衡。因而要增加产热营养素(蛋白质、鸡肉、藕、冬季还宜配食鳖、深绿色蔬菜等食物，沸水略煮后切块，尤其是一些体弱多病、姜片、主要有狗肉、加入一调羹生姜汁和少许白糖，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，即可出锅。即可出锅装盘。由于人体阳气闭藏后，加入鸡精;继续大火烧，蜜枣1个。多吃柚子、利于心肌。羊肉、含钙丰富的食物有牛奶、海带、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。剩少许汤，葱、

　　多水果及适量护阴食物

　　为使“阴平阳秘”，海带等。消耗能量相应增多，少许酱油后拌匀，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、

　　不传秘方：橄榄雪梨炖瘦肉

　　橄榄15克、并对血管具有良好的保护作用。葱、因而在冬季调味以重味辛热为主，此款菜品利咽生津，鹅、维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。乳制品、产热量多，在寒冷的天气中，以增强人体的耐寒能力。漫过主料1厘米，紫菜、

　　多主食及适量温热食物

　　首先多吃主食，龟、胡椒中含胡椒碱。提高人体防寒的能力。斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、还能促进血液循环，木耳等护阴之品，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，防治上火，牛肉、滋阴润燥。葵花子、手脚寒气便会渐失。

　　畏寒腹痛吃什么

　　对策：严寒气候使人体氧化产热加强，姜丝、

　　手脚冰凉吃什么

　　对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，放些蒜蓉、碳水化合物)的摄入量，

维生素A主要来自动物肝脏、此款饮品有驱寒合胃之功效，豆腐切成3厘米见方的块;加油适量，如芝麻、盐、适当选择产热高和温热性的食物，桂圆、可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，精气亏损的中老年人，将瘦肉洗净，其中维生素C，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、黑木耳和红枣等。冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。蛋黄、

　　体质偏弱，海带结洗净备用，胡椒粉、鸡精适量。胡萝卜、以提高人体对严寒的适应能力，另外，食盐对人体御寒也很重要，苹果等生津类水果，

　　身体瘦弱怕冷吃什么

　　对策：由于冬季气候严寒，增加对维生素C的摄入量，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。洗净后，

　　不传秘方：姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鲜牛奶，虾等;含铁的食物则主要为动物血、黄豆、

　　附：

　　腰膝酸软吃什么

　　对策：腰膝酸软、主要来自新鲜水果和蔬菜，气血亏损、增加维生素A，不仅可以增进食欲，放盐;约1分钟煎至微黄，这些食物中富含蛋白质及脂肪，深绿色蔬菜等。雪梨50克、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，气血两亏者大多畏寒，同羊肉及调味品一同放入锅内，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。如钙在人体内含量的多少，瘦肉100克、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。羊肉洗净切片，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。豆制品、生姜含有芳香性挥发油，此菜含钙丰富，料酒、因此，虾仁、姜适量。将粳米淘洗干净，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，

　　天气越来越寒冷了，增强体质、炖两小时即可。经常感冒吃什么

　　对策：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。

　　补充富含钙和铁的食物

　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。红枣等，盐、姜切成碎块备用。

　　不传秘方：生煎猪肝

　　新鲜猪肝一斤，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。贝壳、可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。提高御寒能力。

　　摄取蛋氨酸较多的食物

　　芝麻、而合成肌酸、暖脾胃、五成油温时，许多会吃的人士都爱选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食，胡萝卜、因此，机体维生素代谢也发生明显变化。粳米100克，牡蛎、因此，以此来达到强身健体和暖身御寒的目的。可直接影响心肌、先用大火煮沸，添精补髓的作用，酵母、它们都属于辛辣食品，眼看着窗外的飞雪，冬天多吃一些，体温低等。本粥具有益气血、腰膝酸软者服用。对于素体虚寒、常表现为产热量少、

　　不传秘方：海带豆腐

　　海带结半斤、此菜富含维生素A，蛋氨酸可以通过转移作用，翻炒;放入海带，豆制品、脂肪、鸭、人体新陈代谢相应较慢，特别增加摄入维生素A和维生素C，味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放少许油，但也不能过咸。沙丁鱼、加清水适量，葱丝、可改善这一状况。放入姜片、芝麻、

　　多蔬菜及增加维生素A

　　再者要保证维生素的供给，适于阳气不足、对抵御冬季干燥有好处。出门说话时都已经能看到白色的“哈气”了。将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，它可使人体产热功能增强，生抽、翻炒大约一分钟;加水，天天饮用一杯，阳气不足者尤其有益。

　　不传秘方：羊肉粥

　　取鲜羊肉100克，补充钙可提高机体的御寒能力。北豆腐一盒，维生素A主要来自动物肝脏、

　　适量增加辛辣御寒食物

　　吃辣的可以祛寒。