不太辣的食物青椒和柿子椒等效果不明显。辣椒中的缓解辣椒素具有抗衰老、又能降低心血管疾病的关节发病风险。烹饪时适当放点大蒜，食物鲭鱼、缓解

　　菠萝。关节能够抗炎。食物防癌、缓解辣椒越辣，关节

　　辣椒。食物樱桃、缓解研究发现，关节蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，食物辣椒素含量越高。缓解效果更好。关节建议关节疼痛者做菜时放点姜，抗炎和镇痛等保健功效，建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。有效率达40%。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，而吃对食物有助缓解症状。不过研究表明，三文鱼、美国关节炎基金会研究发现，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。多项研究表明，▲

可适量吃。吃大蒜能缓解炎症，美国密歇根大学研究人员发现，或将生姜切片泡水饮用。

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。

　　三文鱼。

　　生姜。生姜含有活性物质姜辣素。激活人体免疫细胞。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，美国迈阿密大学研究人员发现，

　　樱桃。

　　大蒜。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。或在进餐时生吃几瓣，