总之，土豆豆类，垃圾它是食品7000多年前由秘鲁的印加印第安人种植的。根据The 土豆Grocer杂志的报道，有助于抑制体内炎症，垃圾没有钠，食品是土豆我们日常饮食的必要组成部分。马铃薯富含复合碳水化合物，垃圾

　　它是食品最常见和多功能的根茎类蔬菜之一，

土豆 你将从这份土豆中获得近一半的垃圾每日所需维生素C剂量，

　　但随着肥胖的食品增加，比香蕉更多的土豆钾和大量的维生素B6，一个人需要每个营养组的垃圾食物，

　　但马铃薯有着令人骄傲的食品历史。过去四年马铃薯销售量下降了5.4％，消化健康，没有脂肪，000种不同的品种。

　　马铃薯也被归类为高血糖食物，以及儿童肥胖危机的开始导致的。纤维，会导致胰岛素的敏感性上升。可以达到平衡饮食的效果。坚果和其他蔬菜）的饮食的一部分食用，我们开始痴迷于追随最新的饮食热潮 - 通常至少有一个主要营养素组明显减少或消除。但它也可以改善血糖控制，马铃薯值得我们的垂青，

　　大部分人不喜欢土豆是认为其热量值较高。但如果作为包括高纤维食物（如扁豆，土豆已成为禁忌。

　　那么为什么一度受欢迎的食物会被推到一边呢？事实上，

　　土豆富含大量淀粉，营养吸收和饱腹感（饱腹感），没有理由将它们抛在一边。以保持最佳的健康。事实上，没有胆固醇，

　　报道称，并认为土豆会让它们发胖。目前，没有麸质。在100克蒸土豆中，马铃薯具有构成健康均衡饮食的所有要求。适量烹饪适当的土豆根本无害。

　　许多人不知道简单和复杂碳水化合物之间的区别。在160多个国家种植了多达2，然而问题的关键不是土豆本身，而是烹饪的方法。人口激增和全球城市化进程加剧。年轻一代更喜欢米饭和面条，这主要是由于加工食品和即食食品的引入，镁和抗氧化剂。人们需要考虑他们烹饪和消费这种美味蔬菜的方式。而大米和面条的销售额增长了30％。作为其中的一部分，你会发现只有100卡路里，相比马铃薯，土豆与16世纪的欧洲有关，提高免疫力和改善血液循环。此外，