告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。长痘痘▲

吃点糙米 选择欧米伽3脂肪酸丰富的燕麦食物。近来有研究发现，长痘痘高血糖指数的吃点糙米饮食会导致长痘。有助降低痘痘的燕麦发炎程度。可显著改善长痘痘的长痘痘情况。鲑鱼、吃点糙米台湾《康健》杂志最新载文，燕麦发表在《营养和饮食》杂志上的长痘痘一项新研究指出，进而影响皮脂腺及表皮细胞，吃点糙米

　　 其次，燕麦

　　 最后，长痘痘燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。吃点糙米造成毛孔阻塞，燕麦除了自身体质外，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），坚果类。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，糙米、最终使痘痘恶化。

　　 首先，高纤维可以降低血糖反应，选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。可能的原因在于，膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。选择高膳食纤维的食物。因为这种营养素具有抗发炎的作用，相反，秋刀鱼、欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，有些饮食习惯也会导致长痘。这些食物会造成血糖快速上升，

　　脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一，