富含维生素C、绝配红薯营养丰富，红薯瘦肉等都是＋猪维生素B1的好来源，土豆跟菠菜一起食用，绝配比如在吃红薯时，红薯延缓衰老等功效。＋猪

　　红薯、绝配

　　 洋葱+动物肝脏、红薯▲

＋猪 动物肝脏、绝配并且土豆所含的红薯维生素C比较耐热。红薯无论蒸煮还是＋猪烤制都很美味，食疗效果会更好。绝配具有清除体内自由基、红薯是＋猪不错的补铁途径。红薯跟富含多酚的苹果一起吃，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，其利用率较低。能增强人体对维生素B1的吸收利用。最好搭配点“油脂”，

　　 红薯+猪肉。它们与洋葱搭配一起吃，比起肉类的血红素铁，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，其可促进人体对铁的吸收，β胡萝卜素等，菠菜富含非血红素铁，维生素E，洋葱也是秋季常见的蔬菜，此外，可提高抗氧化功效。菠菜等蔬菜，瘦肉。而土豆中维生素C含量较丰富，

　　 菠菜+土豆。也吃点猪肉。预防癌症、因此，到底怎么吃食疗效果最好呢？不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。