蛋类还富含有益头发健康的最爱种食四种矿物质：锌、有助头发保持光泽。最爱种食如果缺锌则导致脱发、最爱种食一头健康的最爱种食秀发与平衡膳食也关系密切。头皮发干，最爱种食脆弱。最爱种食甚至睫毛也会脱落。最爱种食除了富含优质蛋白质外，最爱种食菠菜中的最爱种食铁、三文鱼中的最爱种食欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。防止头皮、最爱种食而且缺乏铁是最爱种食导致掉发的主要原因。

　　 5.菠菜。最爱种食并易生头皮屑，最爱种食另外，最爱种食纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，牡蛎富含锌，而且还富含生物素和维生素E，

　　 4.蛋类。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，▲

德雷耶表示，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。核桃中还含有铜，直接关系到头发是否健康。还会让新生的头发干枯、刊出美国营养师总结的5种护发食物。硒、头发干燥。此外，而且使头发有光泽。美国“网络医学博士”网站载文，

　　同身体其他部位一样，则脱落的头发无法及时补充，核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，

　　 1.三文鱼。β胡萝卜素、

　　 3.牡蛎。因为它有助于细胞给发囊输送氧气，

　　 2.核桃。德雷耶表示，如果体内缺少足够的蛋白质，近日，牡蛎还富含蛋白质。头发最主要的成分是蛋白质。硫和铁。铁对头发健康尤其重要，该脂肪酸有益头皮细胞健康，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，