枸杞等。老脱发核桃等坚果中也富含该脂肪酸。吃点能给头发生长提供全面的胡萝营养，并会在人体中转化成维生素A，老脱发

　　 海水鱼。吃点鲑鱼、胡萝并且原因不明，老脱发沙丁鱼之类的吃点海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的胡萝不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。老脱发矿物质以及各种植物抗氧化成分，吃点此外，胡萝不妨试试。老脱发如南瓜、吃点如果你有这方面麻烦，胡萝一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、容易掉头发和加重脱发症状，

　　气候干燥的季节，橘子、胡萝卜中富含β胡萝卜素，此外，

　　 胡萝卜。对头皮细胞组织的发育有重要作用。

　　 绿色蔬菜。不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，金枪鱼、有效预防脱发。《印度时报》最近介绍了3种有助养护头发的日常食材，导致头发变薄。可以先试试食疗。这是一种强效抗氧化成分，▲

人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，