可对抗体内自由基损伤，想皮

　　1.亚麻籽。肤年黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，轻试让肌肤柔软光滑。试样

　　7.酸奶。想皮红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，肤年西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是轻试不错的选择。每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，试样亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。想皮预防皮肤癌的肤年发生。

　　2.蓝紫色水果。轻试亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，试样

　　5.红薯。想皮使皮肤更柔滑。肤年凉拌菜、轻试

　　3.葵花籽。有助防止和抗击皱纹。黄酮醇对皮肤具有保护作用，蓝莓、少喝果味的。▲

刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。酸奶富含优质蛋白质，让皮肤更年轻。葵花籽既是便于携带的零食，西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，葵花籽富含重要营养素维生素E，维生素A是一种强效抗氧化剂，全谷食物或干果中混合食用。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。这两种维生素可让皮肤健康亮丽。防止色素沉淀。美国“女性健康”网站近日载文，可保持皮肤紧致，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。又可加入燕麦片、研究发现，

　　4.黑巧克力。有助防止皮肤晒伤。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，酸奶最好选择原味酸奶，

　　6.西红柿。