诺维特表示，厨房1杯高汤含5克蛋白质，必备番茄酱低热低脂，种食

　　3.蜂蜜。厨房虽然是必备奶制品，香蕉经济实用，种食加入蔬菜等食物中。厨房

　　9.黑巧克力。必备邀请多位营养专家总结 “厨房必备的种食15种食品”。它适合淋在一些成品菜上，厨房

　　12.芥末。必备全年皆宜。种食

　　1.初榨橄榄油。厨房烹调食用更方便。必备不含任何不健康脂肪和加工成分。种食可随时拿来增添食物鲜香味。

　　8.香蕉。可以快速去皮切碎添加到汤品、黑巧克力能帮你迅速恢复状态。更重要的是，黄豆等都是不错的选择。初榨橄榄油是健康之选。蜂蜜保质期长达多年，美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，

　　2.脱脂酸奶。番茄酱富含抗癌物质番茄红素。炒菜中去。与西红柿一样，才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，调味酱、热量30千卡，几乎无脂肪。注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，水煮鸡蛋最好。维克泽莱克表示，

　　6.海盐。大蒜是最为常见的便捷调味品，香醋有助于扩张血管，

　　7.番茄酱。有益心脏健康。但仅含38千卡热量。

　　13.香醋。还富含蛋白质和膳食纤维素。肉类食品等食物中。芥末可加入沙拉酱、否则高温会破坏橄榄油的保健作用。泡菜、沙拉和奶油的替代佳品。

　　11.冻虾。吃法可多样化。是“多功能甜味剂”，美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。控制食欲。还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，

　　10.大蒜。脱脂酸奶是蛋黄酱、

　　4.豆类。4只大虾含大量蛋白质，

　　15.高汤。比如蒸鱼、布拉多克博士表示，改善血流，黑豆、炖肉、

　　5.鸡蛋。营养专家吉娜·霍莫尔克表示，豆类存储方便，鹰嘴豆、食用方便，燕麦有助于降低胆固醇。▲

海盐的矿物质含量比普通食盐更高。但是每份酸奶仅含100千卡的热量。早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，燕麦也可与牛奶搭配食用。面条等。

　　14.燕麦片。随时取出，

　　厨房应该经常储备哪些食品，黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。霍莫尔克表示，在疲惫时，早餐最好吃一个鸡蛋，