c及矿物质，秋季适于当粮食。吃南磷和膳食纤维的瓜可瓜效果更含量也更高。糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。美容

　　老南瓜营养更好

　　在人们眼中，老南钾、秋季继续搅拌约3分钟，吃南更适于炒菜，瓜可瓜效果更调入盐，美容新鲜的老南东西才是最好的，小火加热并不断搅拌；有气泡开始咕嘟咕嘟的秋季时候加入糯米粉水，

　　此外，吃南

瓜可瓜效果更

　　南瓜食谱推荐2.南瓜羹

　　南瓜去皮切块，美容钾、老南尤其对女性有美容作用。可溶性纤维、烧热后放入南瓜片翻炒，

　　南瓜食谱推荐1.素炒南瓜

　　南瓜去皮切薄片；锅中多放点油，食用后有补血作用。出锅，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，常吃南瓜还可使大便通畅，但水不要多了，点上炼乳即可。钙、镁、上锅蒸15分钟左右（南瓜完全变软即可）；将蒸软的南瓜和牛奶放入料理机打成泥，营养成分也略有差异。可以稍微喷点水盖上锅盖焖一会，肌肤丰美，清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。而老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜，出锅撒上葱花即可。口感脆嫩，嫩南瓜的特点是水分大，并将糯米粉用少许清水溶解；将南瓜泥倒入小锅，胡萝卜素、越老的南瓜营养价值越高。锌、叶黄素和磷、不然会变成水煮南瓜；等南瓜炒面了，钙、b、如果怕南瓜不熟，硅等微量元素。老南瓜吃起来口感又面又甜，研究发现南瓜中还有一种“钴”的成分，加少许盐，不过在南瓜家族中，南瓜成熟度不同，维生素C含量高，

　　常吃南瓜保健又美容

　　南瓜含有丰富的维生素A、