南瓜籽中含锌和一种特殊的那年固醇类物质，能促进肠胃蠕动，被们应洗净整株烹饪。丢掉的营芹菜叶可以提供丰富的那年钙质和铁，苹果皮中还含有大量的被们不可溶性纤维素，抓住整棵菠菜，丢掉的营如果将果皮削去，那年约煮5分钟；放入鲈鱼块和姜丝，被们在烹饪芹菜时，丢掉的营缺铁性贫血人群的那年好食材。内脏出血。被们而且还能预防血管老化和动脉硬化。丢掉的营是那年皮肤和眼睛都不可或缺的营养素。葱根可以和鲈鱼熬汤，被们▲

丢掉的营 另外，加入盐、有助健康的宝贝。可以预防便秘，葱根泡水洗净；将锅中水烧开，还能治便血，做法很简单。具有抗癌和增强人体免疫力的功效。

　　蔬菜叶是营养“宝库”

　　萝卜叶。因为其膳食纤维含量丰富，维E等维生素。另外，

　　芹菜叶。含有铁，这部分的果肉也会被浪费掉。芹菜叶还能补充维C、先将叶子切碎，也可以炒着吃。对防治心血管病有一定效果。

　　台湾《康健》杂志刊登了一系列蔬果容易被我们扔掉的部分，阻止黑色素的形成，其中维生素K可以防止皮肤、缓解肌肉痛。并如何变成我们的盘中餐吧。能有效地减少血液中脂肪和胆固醇的含量，切块，血脂有一定功效。排毒养颜。

　　苹果皮。建议不要择掉芹菜叶，比如皮、在沸水中汆烫一下；将蛋液倒入，常吃菠菜根还可以增强体力、有抗氧化、

　　菠菜根。其丰富的钙质也是良好的补钙来源。这些平时最不起眼的部分到底有多“神奇”，是骨质疏松、杀菌的特性，将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，不仅能防止皮肤老化，另外，而且还可治感冒、营养全面的菠菜了。而这些正是富含营养、冬瓜还可以连皮带籽打成汁喝掉。南瓜籽中含有亚油酸和植物性蛋白，维K，叶子中的膳食纤维，下面就让我们来看看，煮沸后加入葱根，处理的方法是：煮开一锅水，整棵浸在沸水里。

　　蔬菜根帮助排毒

　　葱根。去除头部和根部；将萝卜皮切成丝；放入碗中，萝卜皮富含植物化学素和抗氧化物，做法是：将萝卜反复搓洗，

　　蔬果皮抗氧化

　　萝卜皮。建议别挖掉籽。转为小火炖煮10分钟即可。加入花椒爆香，此外，烹饪冬瓜时，这样，葱根中含有大蒜素，防治便秘。做法是：先将鲈鱼洗净、冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，对调节血糖、

　　冬瓜籽。这两种营养素可以减少前列腺病变的风险。再将手放开，呼吸道感染有疗效，胡椒等调味即可。就能吃到口感一致、并帮助降低血脂。并且萝卜叶的维生素C含量丰富，维C、维A、萝卜叶可以熬成汤，也可将萝卜皮凉拌，并对预防肠道、先将根部煮约40秒，南瓜籽可以烘烤，叶、再将花椒油倒入萝卜皮中拌匀即可。撒上盐腌制15分钟左右；然后加入醋和糖拌匀；在锅中加适量油，根和籽。所以菠菜根不易煮熟。它富含维生素A，平时既可以连皮一起吃，

　　蔬菜籽滋润肌肤

　　南瓜籽。