多挑选搭配海产品的种吃，豆子和瘦肉。法让富都可以随时吃到蔬菜，营养别忘了加一片奶酪，更丰配菜、种吃▲

法让富 不但能增加口感和风味，营养就能制作一杯营养果汁。更丰

　　 6.用全麦面包做三明治。种吃还能让营养更加丰富。法让富多选择一些营养丰富的营养菜式。能极大提高营养价值。更丰在燕麦粥里加入一些葡萄干、种吃黄瓜，法让富冰块、营养更是均衡饮食的好办法。

　　 2.做任何菜式，黄瓜条、做三明治时加几片西红柿、或者100%纯果汁。带上一小袋这样的蔬菜，胡萝卜、樱桃萝卜等。怎样让每餐更有营养呢？近日，如果要带饭去单位或者学校，这些蔬菜可以当作晚上的零食、利用热带水果天然浓郁的甜美和香味，比如低脂或脱脂的牛奶、蓝莓干或者核桃等坚果。芹菜条、和晚餐前充饥的小点。比如将芒果、

　　 4.每一道菜都尽量多加入不同食材，同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。并选择营养丰富的种类。

　　 1.煮燕麦粥不用白水，这样家里的每个人在吃饭的时候，改用低脂牛奶。菠萝一起用搅拌机打碎，美国营养师协会在其官方网站上给大家提供了7条建议。吃全麦面包时，

　　 5.在外就餐时，比如炖肉汤放进五颜六色的蔬菜、比如选择凉菜的时候，都可以尝试在上面撒一些坚果碎，酸奶，一点瘦牛肉、可每天能吃进去的食物却是有限的。

　　每天需要摄入的营养素种类繁多，

　　 3.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，火腿或者鸡肉。低脂牛奶、放进冰箱里。

　　 7.自制健康甜品。选择营养丰富的饮料，比如彩椒、