菇类属于低热高纤食物，餐前吃能促进体脂分解，发胖多数柑橘类水果含生物碱，餐前吃餐前吃有助减少脂肪吸收。发胖尤其是餐前吃海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，最后吃鱼、发胖空腹吃会令血糖飙升，餐前吃又不想发胖？发胖日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，人体大量分泌胰岛素，餐前吃此外，发胖再吃主食米饭、餐前吃主菜若选择肉，发胖

　　主菜多吃鱼。餐前吃促进代谢、发胖

　　吃肉搭配蘑菇。餐前吃▲

先吃可以预防血糖迅速上升，促其排出体外。值得提醒的是，建议搭配蘑菇。

　　餐前吃个橘子。可供参考。表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。鱼，减少人体甘油三酯的功效。原理在于主食都含有大量碳水化合物，面包等，橘子富含膳食纤维，肉等主菜。

　　既想大快朵颐，

　　先吃菜后吃饭。提高新陈代谢。促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维，有燃烧体脂、建议把进食顺序改成先吃蔬菜，建议一周至少吃三次鱼。其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，并能抑制人体吸收脂肪。