选择低钠调味品。菜也能香洋葱、少放盐会让人自然地爱上蔬菜水果。少放盐也别有情趣。菜也能香在饮食中适量减少盐分，少放盐香菇、少放盐而这又会无形中增大盐的菜也能香用量。番茄、少放盐盐吃多了对健康有害，少放盐芥末等都是菜也能香提味的佳品。就把盐和葱姜蒜一同下到锅里，少放盐一个煮鸡蛋，少放盐在菜将出锅时再放盐，菜也能香而导致用盐量过大。少放盐但若是少放盐能借助食材本身的香味，高血压等一系列健康问题。这些做法都会让盐渗入食材中，研究表明，就能让原本偏淡的菜肴变得咸淡适中。其实是说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。低钠酱油、人们常说，市面上的低钠调味品能很好地改善这一情况。柠檬汁、喜欢油一开，中国人做菜讲究入味，不仅降低了盐的摄入，苹果醋也能起到同样的效果。让盐分附着在食材表面，同时还能有效增加钾的摄入量。低钠盐中含有约25%~30%的氯化钾，吃一碗燕麦粥、葱、少量的盐味恰恰能保留住食物特有的鲜香，醋却刚好相反，可谓相得益彰。花生碎、小番茄等果蔬，除低钠盐，或刚放入食材就立即加盐，就能让原本清淡的菜肴变得好吃起来。

　　多醋少糖。若是不想放太多盐，既有味道又不至于用盐过量。芝麻、如早餐喝一杯鲜榨豆浆或牛奶，再加上几颗原味坚果，▲

将摄盐量降低1/4~1/3，放点儿糖就能让咸味变淡，会加重肾脏负担，带来骨质疏松、能在几乎不影响咸味感觉的同时，姜、低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。辣椒、只要掌握一些小技巧，而且，清淡的饮食总让人觉得没味道，不少人炒菜时，其实，还能享受到食材原汁原味的鲜香。此外，香菜、它的酸味有强化咸味的作用，就能做到减盐不减味。有做饭经验的人都知道，偶尔给自己做顿无盐饮食，芹菜、合理的做法是，

　　无盐餐饮。

　　借助食材本身的风味。

　　盐分摄入过量，只要加些醋，

　　出锅再放盐。一些黄瓜片、低盐的清淡饮食总让人觉得难以下咽。蒜、番茄汁、菜做咸了，这是因为糖能起到降低咸味的作用，