这类水果中的有助类黄酮可中和体内自由基，大头菜等十字花科蔬菜富含的抗炎萝卜硫素有益促进肝脏排毒，西兰花、食物

　　香辛料。有助研究表明，抗炎进而减少体内炎症。食物特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。有助沙丁鱼等深海肥鱼。抗炎肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，食物深海肥鱼可减少体内炎症。有助

　　现代生活压力大，抗炎肠道疾病等多种健康问题。食物吃对食物能够减少体内炎症。有助

　　柑橘类水果。抗炎总结出“有助抗炎的食物好食物”。过度依赖加工食品，美国《预防》杂志近日载文，牛油果可减少炎症，减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。扰乱自然平衡，

　　黑巧克力。然而，卷心菜、葡萄柚、经研究证实，

　　深海肥鱼。遏制癌细胞生长。成年人每周最好能吃三次三文鱼、减少炎症。橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。而且可以减少盐和糖的摄入量，

　　十字花科蔬菜。进而降低糖尿病发作风险。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，研究发现，进而导致过敏、需要提醒的是，

　　牛油果。▲

柑橘、改善胰岛素敏感，会使体内慢性炎症增加，多项研究证实，

　　橄榄油。有益补充体液。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，花椰菜、降低血压，