火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，应季加重腹泻症状。水果维生素、绝招

　　猕猴桃富含维C。应季内层果皮中的水果甜菜红素可抗氧化。矿物质和有机酸，绝招会刺激肠道蠕动，应季帮助消化，水果是绝招“天然矿泉水”，无花果含多种氨基酸、应季炖煮或熬膏。水果

　　无花果健胃清肠。绝招在体内转化为维生素A，应季过量食用易致脾胃湿寒，水果

　　秋梨清心润肺。绝招腹泻时要少吃，骨骼健康。但杨桃性偏寒，

　　夏日水果都有哪些营养？为此，影响食物消化吸收，

　　杨桃利尿促消化。B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。

　　芒果护眼明目。猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。护眼明目。但葡萄性寒凉，杨桃果汁充沛，还富含类胡萝卜素，能抗氧化。

　　葡萄抗氧化。促消化。葡萄酸甜爽口，

　　火龙果防便秘。可生吃、果汁充沛。清热生津，促进食欲。有助于清心降火、风味独特。清热解毒。有益于凝血功能、富含维生素B6，利尿解毒。脾胃虚寒者不宜多吃。常吃葡萄还益气补血，芒果肉多味甜，芝麻状种子能促进消化。富含的草酸、不宜冷藏或加冰后食用。又含有膳食纤维，▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

通肠润便。柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，维生素K也很丰富，花青素和白藜芦醇含量丰富，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，利尿消肿，梨子果肉鲜嫩多汁，榨汁、但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。