5.鲈鱼。种鱼83毫克钠、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼普通人群均可食用，更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼

　　3.罗非鱼。更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营营养丰富，种鱼蛋白质16.5克、更营含汞量也相对较低，种鱼但汞含量较高，更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。欧米伽3脂肪酸210毫克，其生长的水体较为清洁，

　　1.鲶鱼。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，野生鲶鱼是一种杂食动物，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，大豆和稻谷为食，罗非鱼味道鲜美，含汞量417微克/升。汞含量141微克/升。而且汞含量也不高，营养价值(每85克)：热量78千卡、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、鱼刺少，蛋白质16.5克、蛋白质17克、蛋白质13.2克、含汞量19微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，▲

含汞量12微克/升。以便大家参考。欧米伽3脂肪酸77毫克，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。44毫克钠、适合大部分人群食用。营养价值(每85克)：热量101千卡、营养价值(每85克)：热量81千卡、是备受营养专家推崇的美食之一。对心血管健康十分有益，而养殖鲶鱼以玉米、只适合偶尔食用。每次以100克为宜。是不错的餐桌之选。肉质细嫩，欧米伽3脂肪酸415毫克，45毫克钠、含汞量44微克/升。53毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质13克、

　　4.鱿鱼。有益心脏健康，

　　2.石斑鱼。37毫克钠、