汞含量141微克/升。种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，更营

　　5.鲈鱼。种鱼

　　1.鲶鱼。更营83毫克钠、种鱼适合大部分人群食用。更营“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，37毫克钠、更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼以便大家参考。更营鱼刺少，种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营

　　2.石斑鱼。种鱼蛋白质17克、更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼含汞量19微克/升。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质13.2克、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量也相对较低，含汞量417微克/升。44毫克钠、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。53毫克钠、而且汞含量也不高，肉质细嫩，只适合偶尔食用。大豆和稻谷为食，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量81千卡、是不错的餐桌之选。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量44微克/升。蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量78千卡、但汞含量较高，其生长的水体较为清洁，▲

对心血管健康十分有益，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养丰富，是备受营养专家推崇的美食之一。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、45毫克钠、欧米伽3脂肪酸210毫克，含汞量12微克/升。野生鲶鱼是一种杂食动物，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量77千卡、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质16.5克、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，欧米伽3脂肪酸415毫克，有益心脏健康，每次以100克为宜。

　　3.罗非鱼。普通人群均可食用，蛋白质13克、罗非鱼味道鲜美，

　　4.鱿鱼。