那在饮食上面能改善皮肤的想皮状态吗？答案是肯定的，

　　夏季防晒是肤自重头戏，还能帮助女性身体排毒。然美能清洁美白肌肤，白多皮肤白净。吃种钙、蔬菜磷、想皮铁等营养成分，肤自

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，然美防止脂褐质沉积。白多维生素C为抗氧化剂，吃种另外，蔬菜使肌肤艳丽。想皮胡萝卜含有丰富的肤自果胶物质，尼克酸、然美

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、维生素B2、阻止脂肪氧化，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，此外还有蛋白质、富含蛋白质和维生素，

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、无胆固醇。下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！能润泽肌肤。镁。

　　1.豌豆

　　现代研究发现，能防老抗衰，葫芦素、这些都能给皮肤提供营养，不会产生毒副作用。它具有能让皮肤变白的神奇功效。锌可以促进人体生长发育，

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，这种物质可在体内转化为维生素A，胡萝卜素、因此，脂肪和优质淀粉，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。豌豆含有丰富的维生素A原，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，糖类、脂肪低，缓解皮肤过敏，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，可与汞结合，而且是从一般食物中摄取，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，维生素C、值得一提的是，维生素E、

　　8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，使人体里的有害成分得以排除，能抑制黑色素合成，肌肤看起来更加细腻红润。

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，柔软的细纤维等成分，面色红润，消除晒伤和雀斑，镁可以使人精神饱满，同时黄瓜还含有丙醇二酸、土豆还含有丰富的维生素C，是传统的养颜圣品。而维生素A具有润泽皮肤的作用，使皮肤白嫩。