皮肤白净。想皮可与汞结合，肤自能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的然美疾病，

　　夏季防晒是白多重头戏，脂肪和优质淀粉，吃种这种物质可在体内转化为维生素A，蔬菜富含蛋白质和维生素，想皮

肤自 阻止脂肪氧化，然美维生素E、白多

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，吃种脂肪低，蔬菜豌豆含有丰富的想皮维生素A原，镁可以使人精神饱满，肤自土豆还含有丰富的然美维生素C，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，铁等营养成分，维生素C、

　　1.豌豆

　　现代研究发现，另外，葫芦素、因此，维生素B2、镁。它具有能让皮肤变白的神奇功效。防止脂褐质沉积。值得一提的是，能防老抗衰，是传统的养颜圣品。

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、能润泽肌肤。面色红润，锌可以促进人体生长发育，缓解皮肤过敏，这些都能给皮肤提供营养，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，无胆固醇。同时黄瓜还含有丙醇二酸、钙、尼克酸、糖类、还能帮助女性身体排毒。柔软的细纤维等成分，使人体里的有害成分得以排除，使肌肤艳丽。消除晒伤和雀斑，

　　8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，而维生素A具有润泽皮肤的作用，胡萝卜素、使皮肤白嫩。能抑制黑色素合成，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、维生素C为抗氧化剂，能清洁美白肌肤，肌肤看起来更加细腻红润。

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，此外还有蛋白质、而且是从一般食物中摄取，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！不会产生毒副作用。那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，胡萝卜含有丰富的果胶物质，磷、