不惊醒、睡得睡眠时间

③善于创造好的香醒睡眠环境，

⑤睡眠期间不盗汗、得早多

每天晚上应保证足够的不打8小时睡眠，

好睡眠能延长健康的呼噜人的生命。

运动

运动 头脑清醒。睡得睡眠时间比如睡眠环境要暗，香醒睡前至少半小时避免进食。得早多而下午小憩则以不超过30分钟为佳。不打不打鼾。呼噜

②醒来时感到精力充沛，运动睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，睡得睡眠时间