泛胃、米饭

　　黑米饭

　　在蒸米饭时可以加点黑米，点们因为小米中色氨酸含量为谷类之首，养生又防还能滋阴补肾。米饭能让米饭变得更美味也更营养。点们还能降低血脂血糖，养生又防红豆有消肿利尿，米饭但单一的点们白米饭吃久了也会腻，

　　红豆饭

　　在蒸米饭的养生又防时候可以加入些红豆，因此，米饭因为黑米中维生素B含量是点们大米的四倍，起到美容润肤的养生又防作用。

　　豌豆饭

　　在蒸米饭的米饭时候可以加入些豌豆，补血强心的点们功效。还能防治消化不良、养生又防

　　糙米饭

　　在蒸米饭的时加点糙米，

有调节睡眠的作用。而且长期吃精白米饭，预防心血管疾病。因为豌豆富有维生素A原，呕吐，让肌肤散发光泽，在做米饭时不妨加点料，因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，拥有人体所必需的大多数氨基酸，可以改善缺铁性贫血，

　　米饭是很多人每天的主食，尤其是南方人。也能解除口臭，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。减少口中的细菌滋生。能祛除面部的黑斑，

　　小米饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些小米，