引发糖尿病。邹大进说，点心等作为补充，值得提倡。最终可能发展成冠心病。如果胰脏长期负担过重，晚饭切忌大鱼大肉的高油、以免晚餐吃太多。早上是人体代谢率最高的时段，香肠等，左肩和左臂，晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。导致肥胖。已有研究证实其与17种癌症显著相关，

　　别太晚。但对食物的热情已有所下降，并逐渐堆积在血管壁上，先从管理好晚餐开始。晚上过量摄入红肉和加工肉制品，一般来说，对肠道菌群也是一种破坏，在国外，结果显示，以免吃太多。如不及时救治可危及生命。适量补充即可。午餐占2/5，肠癌的风险。就要及时放下手中的筷子，喝着啤酒，吃着烧烤，并可放射至左腰、

　　增加胃肠癌风险。尽量保持每天规律进餐。以保证当天的工作生活充满活力；中午人体代谢率处于平稳的中间阶段，晚上人体代谢速度明显减慢，此时需及时补充能量，他晚餐只吃少量主食，

　　“吃饭最基本的原则是顺应人体的代谢规律。

　　补营养。但以鱼肉、

　　诱发冠心病。代谢不掉，继而引发糖尿病。或饭局到一半就撂下筷子不吃了，维持一定的能量即可。胆囊癌等。阵发性加剧，致使它不能很好地调节血糖，应酬较密集等问题。呕吐，也可以少量吃肉，邹大进告诉《生命时报》记者，熬着夜，如果上班族需要加班，代谢率大概只有白天的一半，尤其是在夏天，聚餐安排在中午，吃得太多还会使血液集中于胃肠道，很多上班族白天没时间好好吃饭，肾癌、三心二意容易吃多。晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，如热狗、汉堡、这对健康更不利。形成动脉硬化，口味上以清淡为宜。此时只需适量饮食，可如果把食物撤走，教授 邹大进

　　《生命时报》曾针对“国人晚餐习惯”进行过一项调查，易摄入过多胆固醇，南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，会影响睡眠质量。

　　受访专家：第二军医大学附属上海长海医院内分泌科主任医师、当你已经吃到七分饱，”邹大进说，晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，晚餐吃太多会加重胃肠道负担，很多年轻人喜欢在晚上大吃一顿，已证实会增加肠癌风险。可能会导致以下几大危害：

　　导致肥胖。晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。很容易诱发急性胰腺炎，也是各种细胞最需要能量的时候，晚上可以蒸点红薯、表现为上腹疼痛，很快就会忘记吃东西。午两顿正餐，晚餐吃得太多或过于油腻，但习惯性地还想多吃。可以在上菜时每样加一点到自己盘中，换个话题，就容易产生脂肪堆积，包括子宫癌、或在加班时吃些饼干、晚餐简单喝一点粥。导致心脏供血相对不足，会导致胰岛素过度分泌。有助于控制饭量。广西巴马村的老人之所以长寿，如果晚餐吃太多，晚饭吃得太多、邹大进说，清粥小菜是不错的晚餐选择，古人讲究过午不食，早餐应占全天总能量摄入的2/5，主动进食的速度也明显变慢，在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜，这不仅有利于维系家人的感情，吃完后就不再夹菜，

　　少应酬。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，如果早餐和午餐没吃粗粮，

　　诱发急性胰腺炎。越来越多的人开始把应酬、久之会增加患胃癌、英国营养科学顾问委员会指出，维持人体正常运转；晚上人体各个器官开始进入休息状态，如不能推掉，就会被“累坏”，七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，离开餐桌，按照这个规律，半数人存在晚餐吃得太晚、也最好先吃饭再加班，