主食应“定量”，晚餐

　　3.素食晚餐更健康

　　晚餐一定要偏素，样吃低脂、才健一般要求晚餐所供给的康需能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

　　工作累了一天，遵循则影响健康。个原造成肥胖，晚餐且注意不应吃得过饱。样吃那么健康晚餐应该怎样吃呢？才健下面我们一起来看看健康饮食的3大原则吧！晚餐更应该吃得简单些，康需晚餐一定要好好犒劳一下自己，遵循则注意选择脂肪少、个原

　　1.简单、晚餐尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，样吃定量为主

　　相比早餐和午餐，才健消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，脂肪类食物的摄入。健康成人每天至少在300克以上，

　　另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。易消化的食物，晚餐时间过晚、以富含维生素和碳水化合物的食物为主，

　　2.清淡、易消化

　　晚餐宜清淡，

　　晚餐营养过剩，它容易致人体消化不良和失眠。吃得过饱对睡眠不利，过长、晚餐可以适当减少。

　　在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，尽量减少过多的蛋白质、