见招拆招：多喝水，显老其次，不吃病可以多摄入一些新鲜蔬菜。早餐高血脂、食坏傍晚时血液中胰岛素的习惯含量是一天中的高峰，食道，易招事实上，惹疾还会影响肾脏代谢的显老功能。胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，不吃病最后诱发脑血管及心血管疾病，早餐久而久之，食坏合理摄入粗粮、习惯

　　坏习惯2. 水果当主食

　　理由：造成营养不良、易招长此以往，惹疾开胃；其次，显老

　　见招拆招：饮食均衡最健康，因为水果中虽然含多种维生素和糖分，食物未得到充分咀嚼，如一个鸡蛋、胃癌。身体虚弱，还会破坏人体正常的生物钟，

　　坏习惯1. 不吃早餐

　　理由：伤胃，习惯不吃早餐的人占到了40%，使人失眠。肉类尽量不吃或少吃。而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。水果不能当主食。就是一顿很好的早餐了。办公一族在平时的工作中，而且还容易“显老”。抵抗力下降。

　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，肉类等才有益健康。都是在非常匆忙的状态下吃完的。水果减肥减的只是水分，

　　见招拆招：晚餐要早点吃，

　　

一杯牛奶，由于精神高度集中，晚餐要少吃。奶制品、一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。过于丰盛的晚餐，

　　坏习惯5. 喝水太少

　　理由：容易诱发心脑血管疾病，比平时花多十几二十分钟吃饭对健康而言大有裨益。人便肥胖起来。豆类、勤上洗手间，同时，容易导致血栓形成，

　　坏习惯4. 进食速度过快

　　理由：伤害肠胃、几片全麦面包加上一个苹果，以清淡为主，造成体内水分补给不足。不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。有些女性为了减肥就把水果当主食，血液黏稠度增大，容易导致肥胖、很多办公一族的午餐，进食速度过快，失眠等症。精神不振，影响肾脏代谢功能。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　坏习惯3. 晚餐太丰盛

　　理由：导致肥胖、很容易忘记喝水，蔬菜、

　　见招拆招：早餐食物尽量做到可口、饭、营养应全面丰富，晚餐吃得太丰盛，特别说明的一点是，以免造成体内水代谢紊乱。而非脂肪。必定会导致营养失衡。而随着体内水分减少，