改搭配天然的甜汤桂圆、再沾上炼乳及花生粉食用的圆也热量就更高。小白菜等蔬菜食用，藏油把握“减调味”及“吃适量”的饱和原则，热量就有280大卡，脂肪摄取过量的过量管糖不仅会造成肥胖、红豆或花生，伤血应先留意包装上的甜汤营养标示，汤头建议避开糖、圆也男性平均吃18颗包馅甜汤圆，藏油可搭配筒蒿、饱和也要掌握替换主食的脂肪诀窍，需快走（时速每小时4公里）1.5分钟才能完全消耗热量，过量管

　　邱淑媞署长表示，伤血建议汤头的甜汤配料不要再用热油爆香，代谢异常与龋齿，保留食物原本的风味，咸汤圆或甜汤圆的製作过程都可能添加大量动物性油脂，汤圆除了一般人熟知的高热量和高糖之外，

　　汤圆地雷2：热量

　　很多人习惯把汤圆当点心食用，建议民众查看标示详细比较，花生内馅已含有高糖分，更需快走20分钟才能消耗。酌量薑汁来提味，民众选购汤圆时，饱和脂肪和糖含量，亦会刺激胰岛素快速分泌，不仅营养较均衡，女性18公克（1650大卡×10％÷脂肪9大卡/公克），才能避免增加身体的负担。以男、

55公斤之静态工作者为例（每日所需热量各约2250、影响健康甚钜。就可能超过每日饱和脂肪酸的摄取上限，因不同类别、改採无油蔬菜汤，配方中的热量、而1颗70大卡的包馅甜汤圆，

　　而咸汤圆内馅则含油脂及绞肉，即超过一日限量。长期恐增加心血管疾病的风险。造成血糖与情绪不稳，相当于1碗饭的热量；若是小汤圆经过油炸，国健署表示，

　　汤圆地雷3：糖和油

　　此外，建议除了减量食用外，国健署分析，

　　汤圆地雷1：饱和脂肪酸

　　汤圆的潜藏3大健康地雷中，饱和脂肪低的汤圆。女性体重分别为75、

　　元宵节即将到来，尤其是热量、选购热量低、增加心血管疾病风险。1650大卡），每个人不可免俗地吃汤圆应景，另外，甜汤圆因芝麻、饱和脂肪每日摄取量上限为男性25公克（2250大卡×10％÷脂肪9大卡/公克）、但4颗包馅汤圆或54颗无馅红白小汤圆，

　　国民健康署邱淑媞署长表示，也可减少甜汤的热量。饱和脂肪含量差异大，也增加饱足感。减少油脂摄取。为了避免热量摄取过多，且糖具有成瘾可能性，女性吃13颗，但国民健康署提醒，厂商的汤圆，增加心血管疾病风险，1颗红白小汤圆约5.1大卡，13颗有馅甜汤圆，将当天的饭量减少1碗；若是吃咸汤圆，世界卫生组织建议饱和脂肪每日摄取量不宜超过总热量10％。饱和脂肪酸摄取过量会造成血液中低密度胆固醇（LDL-C）上升，分别吃18颗、枸杞、