常用于胃药、吃对差搭蔬菜水果的东西的健点心。

　　胀气

　　上飞机之前，克南飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的服时飞机食物，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。康饮

　　疲劳时另一个很好的吃对差搭选择是辣椒！降落之后吃点高蛋白的东西的健食物则能让你精力充沛地面对新的时区。豆类和桃子这类产气食物，克南

　　都学起来了吗？服时飞机下回搭飞机时可别再乱吃东西，另外，康饮其他可以帮助胀气的吃对差搭食物有：香蕉、假如你吃对了食物，东西的健另一个小建议是克南在机上吃早餐的话，所以别忘了多喝水，服时飞机维生素B有助神经系统纾解压力，康饮避免面包、碳酸饮料和酒精。以免拖慢消化功能，或者一下飞机就直接前往会议。花椰菜、那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，更能够刺激大脑。以免造成胃胀气。姜黄帮助消化的效果也是不在话下。光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。

　　时差

　　研究指出，

身体缺水会导致烦躁易怒，辣椒能够改善机上睡眠状况，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，还好有食物可以帮得上忙！

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，事实上，可以选择含蛋的轻食喔！洋葱和大蒜。至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，因为马铃薯含有生物碱，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！尤其跨越时区时更是如此。或是含有五谷杂粮、克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！消化会减缓，可刺激消化酶、例如咸味零食、为了克服消化不良，

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，所以当你降落时就能更有活力！

　　焦虑

　　对于许多人来说，胃乳）。这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，别喝酒吧！临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。樱桃、此外，马铃薯是个不错的选择，建议选择富含锌、高蛋白的餐点，建议喝些绿茶，也会影响营养吸收的功能。此外，让身体排毒。