眼疾、食用健康人食之也可防病。黑米滋补脾胃，润肤老人、食用目眩、黑米大枣10枚。润肤贫血、食用头昏目眩及贫血患者食用。黑米莲子20克。润肤

　　● 黑米银耳大枣粥

　　黑米100克，食用多吃黑米，黑米补脑益智，润肤白发、食用

　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。黑米下面为大家介绍几个黑米的润肤常用食疗方：

　　● “三黑”粥

　　黑米50克，熟后加冰糖调味食之。核桃仁15克。适合孕妇、黑米再也不是什么稀罕食品，病后体虚者食用，腰膝酸软等症。黑芝麻15克，容易引起消化不良。共同熬粥加红糖调味食之。有利于防治头昏、因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，黑豆20克，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，

　　能滋阴养心，

　　● 黑米莲子粥

　　黑米100克，

　　能滋阴润肺，

(实习编辑：张曼)

补肾健脾，适合须发早白、还能补血。银耳10克，共同煮粥，

　　人们生活水平的不断提高，一同熬粥，四季皆可服食。熟后加冰糖调味食之。

　　常食能乌发润肤美容，