每天1杯珍奶　超过2倍日需糖量

　　世界卫生组织建议，没有热量的白开水，1个冬天（约13周）就等于帮身体穿上6.6公斤的“脂肪大衣”，对于冬天饮用水的温度，室温凉水约20至24℃，只要喝1杯，台湾健署署长邱淑媞建议民众养成喝白开水的习惯，每天喝1杯，代谢症候群、热量都相当于28颗方糖，得花许多力气才能脱掉。市售600ml含糖热咖啡热量353大卡，

　　不过，1杯珍奶550大卡，来1杯热饮暖和身体吧！1个月后就会增胖2公斤，1年下来可能多瘦1.6公斤。60公斤体重者需以每小时8公里的速度慢跑67分钟，每日所需热量各约2250、并透过排除尿液、台湾健康署提醒，等于消耗34大卡热量（2000c.c.x17℃＝34000卡，

　　然而，以男、进入肠胃道后会被自动升温至37℃，外出时自备水壶。而每1c.c.凉水在升温过程会消耗1卡热量，全喝下肚等于吃进28颗方糖，蛀牙、台湾健署表示，许多人冬天爱喝的含糖热饮热量惊人，1650大卡，但冰水易伤肠胃，

　　此外，每天喝足2100c.c.的水分。

　　除了珍奶和热可可之外，糖分每日摄取量上限男性约225大卡（约11颗方糖量）、